Corrida com carrinho de bebê: veja benefícios e dicas para praticar com segurança

Entre no nosso Grupo Whatsapp — Receba as principais notícias do diaParticipar Para quem tem filho pequeno, conciliar corrida e cuidados com o bebê pode parecer uma missão impossível, mas o carrinho, quem diria, talvez seja um aliado. Um estudo comparou 196 pais que corriam com o aparato e 53 que não o usavam. Entre os primeiros, 19% relataram lesões por sobrecarga, ante 30% no grupo que corria sem carrinho. Considerando a distância percorrida, a taxa de lesões também foi menor entre os corredores com carrinho. Os pesquisadores levantam uma possível explicação: empurrar o acessório muda a forma de correr e pode reduzir o impacto das passadas. Mas os dados foram informados pelos próprios participantes, então não é possível confirmar que o objeto tenha prevenido as lesões. Ainda assim, “correr com carrinho pode ser uma forma relativamente segura de exercício para a maioria dos pais”, afirmam os autores do trabalho. Em outras palavras, dá para unir o útil ao necessário. +Leia Também: Exercício depois do parto: duas horas por semana já fazem diferença O que muda no exercício Uma lista de cuidados Continua após a publicidade Passada mais curta Ao empurrar o carrinho, é comum dar passos menores. E o espaço para movimentar os braços diminui. Mais esforço Além de correr, é preciso empurrar e conduzir o acessório e lidar com subidas ou pisos irregulares. É intenso. Continua após a publicidade Menor velocidade É normal e até mais seguro baixar um pouco o pace nessa situação. Opte por treinos lentos, com tempo de descanso. Mudanças na postura Tente não tensionar os ombros nem se inclinar muito à frente, mas segurar o carrinho vai alterar a postura mesmo. Continua após a publicidade Prevenção de lesões Ainda que se baixe o ritmo e reduza a velocidade, dá para fazer um treino seguro com resultados. +Leia Também: Síndrome do bebê sacudido: o que é, como identificar e o que fazer Para garantir a segurança do bebê Carrinho Continua após a publicidade Ele tem que ser próprio para corrida: com três rodas, pneus pneumáticos e suspensão adequada. Idade Em geral, modelos de corrida são indicados quando o bebê já tem controle de cabeça e tronco, após os 6 meses. Superfície Continua após a publicidade Prefira terreno regular e evite obstáculos e movimentos bruscos. Atenção em dobro ao solo para escapar de acidentes. Cinto de segurança O bebê precisa estar bem preso — e se sentir confortável. Caso haja choro, pare a corrida e verifique o motivo. Maratona: 8 dicas para se preparar para a corrida Publicidade

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