Xô, psicose política: 3 dicas para usar as redes de forma saudável após as eleições

Entre no nosso Grupo Whatsapp — Receba as principais notícias do diaParticipar As eleições de 2026 mobilizaram milhões de brasileiros de todos os espectros políticos nas urnas, nas ruas e nas redes sociais. E quem passou as últimas semanas comprometido a cumprir missões no digital, agora quer um descanso das telas. Nada mais justo, afinal, mesmo fora do período eleitoral, o comportamento digital já está no DNA do brasileiro. Segundo o Relatório de Panorama Global Digital 2025, somos líderes em tempo gasto em redes sociais, com uma média de 3 horas e 32 minutos por dia. Além disso, o consumo de vídeos entre os brasileiros conectados à internet é altíssimo: 97,3% assistem com regularidade semanal, o que contribui para o aumento do tempo de tela. Além disso, a festa da democracia pede mesmo que as pessoas se manifestem. “Muitas pessoas sentem urgência em postar sobre política nas redes com muito mais frequência do que normalmente fazem, por exemplo. Também buscam interagir mais, comentar mais e militar mais, tanto nas redes como fora delas”, avalia Francisco Nogueira, psicólogo e colunista de VEJA SAÚDE, em texto sobre a psicose política. “A preocupação se volta para as questões ideológicas, mas também para a materialidade da vida e para a urgência diante da ameaça de rompimento democrático que um lado da disputa representa”, ressalta. Continua após a publicidade Se você quer reduzir o tempo gasto no celular e “voltar ao normal”, mas sem deixar de se engajar politicamente, siga as dicas a seguir. 1. Limite o tempo de uso Há aplicativos que bloqueiam o acesso a redes sociais ao atingir o tempo de uso que você estabelecer. Celulares Android costumam ter uma ferramenta já instalada que pode ser encontrado no app de “Bem-estar Digital”. No iPhone, você pode acessar em “Tempo de Uso”. Na hora de estipular um limite, seja realista. A Global Solidarity Foundation, criadora da campanha Fevereiro Sem Celular, recomenda que você comece reduzindo pela metade o tempo que costuma usar e, quando estiver conseguindo cumprir essa meta consistentemente, siga diminuindo de maneira gradual. Aproveite para fazer uma faxina digital: exclua aplicativos não essenciais e desligue as notificações para evitar interrupções ao longo do dia. Continua após a publicidade 2. Não durma com o celular por perto O excesso de estímulos é inimigo do sono. Por isso, a Academia Brasileira do Sono (ABS) recomenda que o quarto seja um espaço tranquilo e confortável. E, de preferência sem telas. A indicação médica é que deixemos de lado celulares, tablets e TVs de lado ao menos uma hora antes de dormir. Se eles estiverem fisicamente longe de você, será mais fácil cumprir essa missão. Portanto, troque seu celular por um despertador analógico — assim você não perde tempo nas redes nem antes de dormir, nem ao acordar. Sem desculpas! 3.  Tenha passatempos fora das telas Aproveite o tempo livre que você acabou de criar (parabéns!) para colocar leituras em dia, aprender a tocar um novo instrumento, fazer origami, criar um jardim ou fazer qualquer outra atividade que te dá prazer no mundo real. Além disso, política é feita nas ruas — leve seu engajamento e ânimo do ambiente digital para manifestações. Continua após a publicidade Adolescência: 6 alertas da série da Netflix para os pais Newsletter Receba, toda semana, as reportagens de Veja Saúde que mais deram o que falar. Inscreva-se aqui para receber a nossa newsletter Aceito receber ofertas produtos e serviços do Grupo Abril. Cadastro efetuado com sucesso! Você receberá nossas newsletters em breve. Clique aqui para entrar em nosso canal no WhatsApp Publicidade

As notícias oriundas assim como as imagens tem como fonte de referência: https://saude.abril.com.br/ultimas-noticias