Por que o álcool causa desidratação e como evitá-la

Dor de cabeça, enjoo, vômitos, fraqueza. Esses são alguns dos sinais associados à ressaca que surgem depois de ingerir um grande quantidade de bebidas alcoólicas. O que nem todo mundo sabe é que esses também são sintomas de desidratação, que pode ser provocada por vários fatores, entre eles o consumo de álcool. “Os principais sinais de desidratação em adultos incluem a redução do volume urinário e o escurecimento da urina, que indica maior concentração. Também podemos observar mucosas secas, como olhos, boca e pele. Em quadros mais intensos, podem surgir dor de cabeça e tontura”, explicou Sara Mohrbacher, médica clínica geral do Pronto Atendimento do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo (SP), em entrevista ao Portal. Veja também: Teste para avaliar o uso de álcool

  O caminho da água no organismo Quando ingerimos água, ela passa rapidamente pelo esôfago e pelo estômago e segue para o intestino delgado e para o intestino grosso, onde a maior parte é absorvida. De lá ela segue para o sangue, que a distribui para as células e tecidos. O sangue é filtrado nos rins, e quando há excesso de água, ele é eliminado pela bexiga junto com a urina. O hipotálamo é a região do cérebro responsável por regular a sede. É nesse órgão que é produzido o hormônio antidiurético (ADH ou vasopressina), que, quando há pouca água no organismo, age nos rins para que eles reabsorvam mais água e diminuam o volume de urina para o corpo reter líquidos.   Álcool e inibição da liberação do ADH O álcool inibe a liberação de ADH pela hipófise, o que faz com que os rins deixem de absorver água. Assim, a pessoa passa a urinar com mais frequência, perdendo água, o que provoca desidratação. Isso ocorre cerca de 15 minutos depois do início da ingestão de álcool. Assim, mesmo que a pessoa beba mais líquido, ela não consegue repor a quantidade necessária, por causa da vontade frequente de urinar. Alguns fatores podem tornar a desidratação por álcool ainda mais intensa, como: não se alimentar antes de beber: os alimentos diminuem a absorção do álcool. Se você beber com o estômago vazio, o álcool será absorivdo com mais rapidez, agravando a inibição de ADH; estar exposto a temperaturas mais altas: com o calor, o corpo perde ainda mais líquido por meio do suor, o que aumenta o risco de desidratação; beber com rapidez ou em excesso; consumir bebidas com alto teor alcóolico, como destilados; apresentar algumas condições de saúde pré-existentes: diabetes, doença renal, doença hepática ou cardíaca podem agravar a desidratação.   Toda bebida alcóolica reduz a liberação de ADH Toda bebida alcoólica provoca algum grau de desidratação. Obviamente, tudo depende da quantidade ingerida. Uma dose-padrão de cerveja (cerca de 350 ml) e uma de uísque (40 ml) têm a mesma quantidade de álcool, portanto causam o mesmo efeito. No entanto, as bebidas destiladas, por possuírem maior teor alcoólico, precisam de mais cuidado. Isso porque 300 ml de tequila, por exemplo, tem muita mais álcool que 300 ml de cerveja. Portanto, além do teor alcoólico, você deve prestar atenção no número de doses ingeridas.   Atenção às misturas Preste atenção a algumas substâncias acrescentadas às bebidas: cafeína: ela também é diurética, ou seja, também faz a pessoa urinar com mais frequência e pode provocar desidratação; bebidas carbonadas: o gás pode aumentar a absorção do álcool; bebidas adoçadas: o açúcar ou adoçante torna a bebida mais palatável e disfarça o gosto do álcool, o que pode fazer com que você beba mais do que desejava inicialmente.   Como previnir e tratar a desidratação pelo álcool intercale uma dose de bebida alcoólica com um copo de água. Além de reduzir a quantidade de álcool ingerida, a medida vai mantê-lo mais hidratado. alimente-se antes de beber; beba devagar e evite os shots (“virar” a dose); beba pouco; evite bebidas com cafeína ou muito açucaradas; beba menos, se estiver calor. E não tem jeito, se você bebeu muito, provavelmente terá ressaca no dia seguinte Não há nenhum medicamento  ou receita caseira que cure a ressaca. A recomendação é beber muita água, consumir líquidos ricos em eletrólitos ,como água de coco ou isotônicos, e comer alimentos leves, como frutas e sopas. E procure descansar, para que o corpo se recupere. E você já sabe: da próxima vez, beba menos.   Veja também: Como evitar a ressacaThe post Por que o álcool causa desidratação e como evitá-la first appeared on Portal Drauzio Varella.

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