Entre no nosso Grupo Whatsapp — Receba as principais notícias do diaParticiparPara quem tem filho pequeno, conciliar corrida e cuidados com o bebê pode parecer uma missão impossível, mas o carrinho, quem diria, talvez seja um aliado.
Um estudo comparou 196 pais que corriam com o aparato e 53 que não o usavam. Entre os primeiros, 19% relataram lesões por sobrecarga, ante 30% no grupo que corria sem carrinho. Considerando a distância percorrida, a taxa de lesões também foi menor entre os corredores com carrinho.
Os pesquisadores levantam uma possível explicação: empurrar o acessório muda a forma de correr e pode reduzir o impacto das passadas. Mas os dados foram informados pelos próprios participantes, então não é possível confirmar que o objeto tenha prevenido as lesões.
Ainda assim, “correr com carrinho pode ser uma forma relativamente segura de exercício para a maioria dos pais”, afirmam os autores do trabalho. Em outras palavras, dá para unir o útil ao necessário.
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O que muda no exercício
Uma lista de cuidados
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Passada mais curta
Ao empurrar o carrinho, é comum dar passos menores. E o espaço para movimentar os braços diminui.
Mais esforço
Além de correr, é preciso empurrar e conduzir o acessório e lidar com subidas ou pisos irregulares. É intenso.
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Menor velocidade
É normal e até mais seguro baixar um pouco o pace nessa situação. Opte por treinos lentos, com tempo de descanso.
Mudanças na postura
Tente não tensionar os ombros nem se inclinar muito à frente, mas segurar o carrinho vai alterar a postura mesmo.
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Prevenção de lesões
Ainda que se baixe o ritmo e reduza a velocidade, dá para fazer um treino seguro com resultados.
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Para garantir a segurança do bebê
Carrinho
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Ele tem que ser próprio para corrida: com três rodas, pneus pneumáticos e suspensão adequada.
Idade
Em geral, modelos de corrida são indicados quando o bebê já tem controle de cabeça e tronco, após os 6 meses.
Superfície
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Prefira terreno regular e evite obstáculos e movimentos bruscos. Atenção em dobro ao solo para escapar de acidentes.
Cinto de segurança
O bebê precisa estar bem preso — e se sentir confortável. Caso haja choro, pare a corrida e verifique o motivo.
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As notícias oriundas assim como as imagens tem como fonte de referência: https://saude.abril.com.br/ultimas-noticias
